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Começando o BodyChange 10 semanas®

O blog fez uma parceria muito legal que tenho certeza que vai motivar muitas aqui.
Vocês conhecem o BodyChange 10 semanas®, programa online de fitness, nutrição e motivação lançado pela Ivete Sangalo e seu marido, o nutricionista Daniel Cady?
Pois então, vou explicar direitinho o que é, pois começo a fazer hoje e espero de coração que motive muitas mulheres, que assim como eu estavam esperando apenas um empurrãozinho para iniciar uma alimentação saudável com práticas de exercícios.
O BodyChange foi desenvolvido na Europa e é focado em três principais pilares: 70% alimentação adequada, 30% malhação e 100% motivação, que segundo o programa juntos são a chave para conquistar um corpo definido, muito mais enxuto, além de hábitos saudáveis de alimentação.
Seguindo direitinho é possível eliminar, em média, 10 quilos ao final das dez semanas.
Na versão brasileira, Ivete e seu marido compartilham com o público recomendações nutricionais, receitas e treinos simples, de 20 minutos diários.
Daniel e Ivete cozinhando
Perder peso, sem passar fome!
O BodyChange começa com uma reeducação alimentar, baseada na lista que divide os alimentos em dois grupos: aqueles que ajudam na perda de peso, por isso podem ser consumidos à vontade, e aqueles que atrasam o emagrecimento, portanto devem ser evitados.
Peixe, carne e ovo, por exemplo, são alimentos liberados, por conterem muita proteína. Além disso, a quantidade de calorias e gorduras que possuem é baixa e, ainda, mantém a sensação de satisfação por um longo tempo.
Já os legumes são uma parte muito importante de todas as receitas, pois fornecem fibras e vitaminas. Os carboidratos também estão no plano de nutrição, pois ajudam a emagrecer. São encontrados nos legumes e leguminosas, como feijões e ervilhas.
Com essa simples divisão de alimentos, o participante já desenvolve uma sensação de nutrição equilibrada e efetiva perda de peso. Além disso, existe um Dia Livre, uma vez por semana, quando o participante pode e deve comer o que e o quanto quiser, para manter a motivação.
Para que o participante mantenha uma nutrição balanceada, receitas novas são regularmente introduzidas no programa. E mesmo quando não há tempo para cozinhar e a rotina exige que se coma fora com frequência, é possível se alimentar de acordo com o BodyChange 10 semanas®, já que pratos contendo carnes ou peixe e saladas estão sempre presentes nos cardápios dos restaurantes e lanchonetes.
Treinos curtos e efetivos
Nas duas primeiras semanas, o foco do programa é a nutrição. Na terceira, começam os treinos físicos, duas vezes por semana, com foco na ativação da circulação. Cada treino dura cerca de 20 minutos, assim o corpo não fica sobrecarregado, mas já entra em modo de queima de calorias.
Todos os treinos são desenvolvidos com a mesma estrutura: depois do aquecimento vem o treino, que é finalizado com o alongamento. Outra vantagem: os exercícios impactam diferentes grupos musculares simultaneamente, por isso são curtos e intensivos e ao mesmo tempo funcionais e efetivos.
Nos vídeos, Ivete reproduz os exercícios funcionais desenvolvidos pelo time do BodyChange.
Motivação – A chave para o sucesso
Durante o programa, eles estarão sempre ao lado dos participantes: Ivete Sangalo e Daniel Cady. Ela estimula a malhação com o seu jeito cativante e motivador e ajuda cada um a alcançar a sua meta.
Os participantes ainda contam com uma comunidade online do BodyChange, onde todos se apoiam e compartilham experiências, histórias e receitas, aumentando a interação e a motivação para o programa. Um time competente de especialistas em esporte e nutrição responde, por email, dúvidas e perguntas no decorrer das semanas.
Para participar também acesse o site www.10semanas.com.br e se inscreva gratuitamente para receber informações sobre como o programa funciona. Se tiver a fim de fazer junto comigo (e a Ivete, claro! kk), você pode aderir ao programa, que custa R$ 149,70 pela programação completa. Assim que você adere ao BodyChange já começa o programa.
E ai, vamos comigo?
Estou curtindo muito. Para vocês acompanharem e se sentirem motivadas, vou compartilhar tudinho com vocês!
No decorrer da semana, volto com meu peso, medidas, fotos e novidades dos primeiros dias!
Beijinhos

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