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BodyChange: Terceira Semana


Mais uma semaninha está chegando ao fim e completo a minha terceira no programa de emagrecimento BodyChange10 semanas.
Nesta semana eu comecei a fazer os exercícios! São apenas 20 minutos por dia ou então pelo menos duas vezes na semana. Ai você pensa: nossa, que fácil! Mas meninas, suei e cansei! Consegui fazer três vezes!
Você faz os exercícios seguindo a Ivete Sangalo. Primeiro é feito um alongamento para aquecer, depois os exercícios e por último mais alongamento para relaxar.

As atividades esportivas foram desenvolvidas por professores de educação física e atletas profissionais. Caso a pessoa já faça alguma atividade ou esteja achando fácil, basta repetir o treino mais vezes na semana.
Estou seguindo a dieta direitinho e lá se foram mais 1,3 kg!!!!! Que maravilha!!!! Estou pesando 62,1 kg
A empolgação continua e estou mega feliz!!! Estou comendo direitinho durante os seis dias e escolho um para por o pé na jaca, como tudo o que tenho vontade!!!
Por incrível e mais maluco que pareça ter um dia livre faz toda a diferença, pois sabendo que você terá uma folguinha, automaticamente você evita “jakar” nos outros seis dias. e se abusa, o peso na consciência é tremendo.
Vou compartilha com vocês uma receitinha de chá bem gostosinha! é feita com gengibre, que é ótimo para acelerar a perda de peso! Vejam:
Chá de gengibre e hortelã fresco

– 1 litro de água

 1 pedaço de gengibre (mais ou menos 3 cm)

– algumas folhas de hortelã

– limão

Ferva a água, corta o gengibre com casca e tudo em rodelas, lave o limão e corte em quatro pedaços. Arrume a hortelã, o gengibre e 1 pedaço do limão na xícara ou copo e complete com água. Espere alguns minutinhos e beba, quente ou frio.
Façam, vocês vão gostar!
Continue me acompanhando. A meta é atingir os 56 kg. Nas próximas semanas tomo coragem e publico algumas fotos! Ai vergonha.
Veja os posts anteriores clicando AQUIe AQUI!
Super beijos,

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Comentário (s)

2 comentários

  • Reply Jackie 10 de maio de 2013 at 13:54

    Isso ai força!!
    Eu estou entrando na 5a. semana já perdi 3,5kg pra mim o programa está me ajudando principalmente na alimentação pq eu sempre abusei dos carboidratos!

    Nossa eu conto os dias pra chegar o dia do ‘pé na jaca’ pra comer um pãozinho francês kkk

    Bjkas

    • Reply Tatiane Oliveira Ferreira 14 de maio de 2013 at 18:34

      Ai Jackie, força para nós!
      Estou curtindo muito o programa! Vamos que vamos que nossos objetivos serão alcançados.
      Super beijos

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