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Bodychange 10 semanas: como foi todo o processo e quantos quilos perdi

E lá se foram as 10 semanas do programa de emagrecimento BodyChange!

Acabou e eu estou feliz com os resultados!!!!
Quem quiser ver os posts anteriores, em que falo detalhadamente do processo e passo algumas dicas do programa, cliquem a seguir: começo, segunda semana, terceira semana, quarta semana, quarta e quinta semanas, sexta semana, sétima semana e oitava e nona semanas.
Comecei o programa pesando 64,5 kg e hoje estou com 59,2 kg. Consegui eliminar 5,3 kg!!!

O comparativo das medidas me animaram e muito, vejam:

Quadril (ínício) = 108 cm / Quadril (10ª semana) = 102 cm – Total – 6 cm

Cintura (ínício) = 86 cm / Cintura (10ª semana) =  71 cm – Total -15 cm

Coxas s (ínício) = 116 cm / Coxas (10ª semana) = 111 cm (são as duas juntas, tá!) – Total – 5 cm

No total eliminei 26 cm no corpo todo!

Tabela com o processo da perda de peso e medidas
A minha meta era chegar aos 56 kg, mas estou realizada pelo meu progresso, mesmo não atingindo os 100%.
Pode parecer bobeira, mas o programa, em 10 semanas, te ajuda a mudar os hábitos alimentares, te estimula a fazer exercícios físicos! 
Acabou o programa, mas vou seguir firme e forte! Ainda tenho o que perder e o melhor, manter os resultados que consegui.
Fiz uma listinha das coisas que aprendi graças ao Bodychange 10 semanas (e com o mundo saudável) e que quero manter sempre:
– Descobri que para uma dieta dar certo a alimentação é responsável por 70% e os exercícios por 30% dos resultados

– Me alimentar melhor e em menos quantidade
– Fazer pelo menos cinco refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar)
– Comer coisas saudáveis (legumes, verduras…)
– Beber água (pois confesso, que sentia preguiça de beber água, ainda mais em dias frios) e chás
– Praticar exercícios físicos (hoje faço uma hora de caminhada pelo menos quatro vezes por semana)
– Largar as frituras, doces e refrigerantes (até como, mas bem poucoooo)
– Comer produtos integrais e light
– Comer alimentos que nunca comia, como: grão de bico, ervilhas,
– Aprendi que o ovo não é um vilão para a nossa saúde
– Substituir o pão francês por outros mais saudáveis

Achei que a perda de peso foi boa e totalmente compatível com minha estrutura. Tenho 1,55 cm. Perder 5,2 kg pode parecer pouco, mas não é! Via histórias de pessoas que perderam 10 kg, 20 kg e até 40 kg e achava que eu deveria ser igual. Mas percebi, que elas tinham mais quilos que eu e precisam eliminar mais quilos que eu! O que eliminei foi proporcional as minhas medidas.

Vou morrer de vergonha, mais ai vão algumas fotos minhas antes de começar o BodyChange:

Vergonha 1: De frente com 64,5 kg
Vergonha 2: de costas

Vergonha 3: de lado

 Estou feliz e realizada! Faltam ainda três kilos que vou correr atrás para perder! Agora duas fotos depois de perder alguns quilinhos:

Penúltima semana e de pijama!

Última semana!

Torçam por mim e invistam, se for o seu caso, em um programa de emagrecimento. Eles nos estimulam e nos fazem mudar de vida!

Eu curti muito fazer o Bodychange e não sofri em nenhum momento. Tem horas que te dá vontade de comer pão, batata frita… mas você aprende a se controlar e a lutar pelos seus objetivos. 
Quem tiver interesse em saber mais sobre o programa, acesse o site (clique AQUI) ou a fanpage no Facebook (clique AQUI)!
Mil beijos

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Comentário (s)

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1 comentário

  • Reply Jackie 12 de julho de 2013 at 20:25

    Ai Tati eu enfiei o pé na Jaca nas últimas semanas do meu programa…acredita que ainda nem parei pra calcular meus resultados rs

    Só sei que muitas das dicas de alimentação eu continuo fazendo.

    Eu gostei da experiência pena que por conta da correria e tbm por desleixo da minha parte meus resultado talvez não tenham sido melhores rs

    Bjkas

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