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Bem-Estar, Comportamento

E começa o detox pós-Carnaval…

Depois dos exageros, das bebidas, das comidas gordinhas que ingerimos nos dias de Carnaval, a consciência pesa e lá vamos nós suar forte nas acadêmias e nos jogar nas dietas!

cats

Eu estou tomando Herbalife (substituo todos os dias o café da manha e o jantar), mas mesmo assim sai feio da linha. Me segurei, mas meus almoços não foram dos mais saudáveis  e tive vários lanchinhos calóricos. É triste, mas nem tudo está perdido… assim espero!

Bem, este post é tem mais a intenção de encorajar a todas a seguir a vida da melhor forma possível! Nada de dietas loucas e super restritivas, nada de jejum de dez dias, nada disso! O lance é focar em uma dieta saudável e balanceada.

alimentacao-saudavel-

Para dar aquela desintoxicada no organismo, é preciso ingerir muita água e frutas ricas em água, como a melancia, o melão, e fibras, como por exemplo, o mamão. Comer muitas verduras e legumes também são suficientes para repor os nutrientes levados pelo álcool e horas debaixo do sol forte!

caminhada

As atividades físicas são tão importantes quanto a alimentação e devem ser feitas pelo menos três vezes por semana. Se você não está matriculada em uma academia vale uma caminhada de uma hora na rua ou em um parque, vale subir escadas (subir em média oito, equivalem ao gasto calórico de 30 minutos de caminhada).

Bom gente, é isso! Força na peruca e bora que ano que vem tem mais Carnaval!

Beijos + Beijos

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Parceria: Dieta Dukan Online

Já falei aqui que havia começado a Dieta Dukan. Com as festas de final de ano dei uma pausa e agora voltei com tudo (sim, hoje pq é segunda-feira!).
Nessa “primeira fase” perdi quase cinco quilos. Hoje estou com 60.8 kg e minha meta é chegar aos 57, 56 kg. 
Vou recapitular aqui um pouco do que é a Dieta e se tiver alguém querendo perder uns quilinhos, venha comigo!
Claro que vocês já ouviram falar, pois a dieta é bem conhecida e foi criada pelo médico francês, Pierre Dukan, autor do livro “Eu não consigo emagrecer”. 
Ela é dividida em quatro fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. O grande diferencial é que ela possibilita a perda de peso sem sentir muita fome, já que o principal tipo de alimento da dieta é a proteína, encontrada em carnes, peixes e aves, que são considerados alimentos que podem ser consumidos à vontade, mas claro que sem exagero, né!
O método Dukan pode ser resumido em 12 pontos-chave, segundo do Dr. Pierre Dukan. Separei alguns deles para vocês:

– Eficácia: todos que seguiram o método com confiança e motivação, alcançaram seu peso e o estabilizaram

– Rapidez da ação

– Simplicidade: são liberados 10 alimentos, 72 proteínas e 28 legumes

– Ausência de fome: Já que são cem alimentos e que teoricamente podem ser comidos a vontade (sem bancar a sem noção, claro!)

– Um método natural: cem alimentos fundamentalmente humanos

– Inclui atividade física

– Troca de informações entre os participantes

– Acompanhamento online

– Plano didático: emagrecer aprendendo a emagrecer, por adoção instintiva da importância dos alimentos em função de sua introdução
Em todas as fases da dieta é obrigatório ingerir o farelo de aveia (a quantidade de colheres vai aumentando com o passar das fases), caminhar no mínimo 30 minutos e beber cerca de 2 litros de água.   
E ai, o que acharam?
A boa notícia é que a Dieta Dukan Online agora é parceiro do blog!!! 
As leitoras que quiserem comprar a dieta online ganharam 25% de desconto na compra pelo site Dieta Dukan Online (www.dietadukan.com.br). Para ganhar o desconto basta usar o código promocional MAS25DK. Basta digitar o código para ganhar o desconto!

E ai, animadas?!
Semanalmente vou publicas dicas sobre a dieta, fiquem ligadas.

Beijos
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Bodychange 10 semanas: como foi todo o processo e quantos quilos perdi

E lá se foram as 10 semanas do programa de emagrecimento BodyChange!

Acabou e eu estou feliz com os resultados!!!!
Quem quiser ver os posts anteriores, em que falo detalhadamente do processo e passo algumas dicas do programa, cliquem a seguir: começo, segunda semana, terceira semana, quarta semana, quarta e quinta semanas, sexta semana, sétima semana e oitava e nona semanas.
Comecei o programa pesando 64,5 kg e hoje estou com 59,2 kg. Consegui eliminar 5,3 kg!!!

O comparativo das medidas me animaram e muito, vejam:

Quadril (ínício) = 108 cm / Quadril (10ª semana) = 102 cm – Total – 6 cm

Cintura (ínício) = 86 cm / Cintura (10ª semana) =  71 cm – Total -15 cm

Coxas s (ínício) = 116 cm / Coxas (10ª semana) = 111 cm (são as duas juntas, tá!) – Total – 5 cm

No total eliminei 26 cm no corpo todo!

Tabela com o processo da perda de peso e medidas
A minha meta era chegar aos 56 kg, mas estou realizada pelo meu progresso, mesmo não atingindo os 100%.
Pode parecer bobeira, mas o programa, em 10 semanas, te ajuda a mudar os hábitos alimentares, te estimula a fazer exercícios físicos! 
Acabou o programa, mas vou seguir firme e forte! Ainda tenho o que perder e o melhor, manter os resultados que consegui.
Fiz uma listinha das coisas que aprendi graças ao Bodychange 10 semanas (e com o mundo saudável) e que quero manter sempre:
– Descobri que para uma dieta dar certo a alimentação é responsável por 70% e os exercícios por 30% dos resultados

– Me alimentar melhor e em menos quantidade
– Fazer pelo menos cinco refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar)
– Comer coisas saudáveis (legumes, verduras…)
– Beber água (pois confesso, que sentia preguiça de beber água, ainda mais em dias frios) e chás
– Praticar exercícios físicos (hoje faço uma hora de caminhada pelo menos quatro vezes por semana)
– Largar as frituras, doces e refrigerantes (até como, mas bem poucoooo)
– Comer produtos integrais e light
– Comer alimentos que nunca comia, como: grão de bico, ervilhas,
– Aprendi que o ovo não é um vilão para a nossa saúde
– Substituir o pão francês por outros mais saudáveis

Achei que a perda de peso foi boa e totalmente compatível com minha estrutura. Tenho 1,55 cm. Perder 5,2 kg pode parecer pouco, mas não é! Via histórias de pessoas que perderam 10 kg, 20 kg e até 40 kg e achava que eu deveria ser igual. Mas percebi, que elas tinham mais quilos que eu e precisam eliminar mais quilos que eu! O que eliminei foi proporcional as minhas medidas.

Vou morrer de vergonha, mais ai vão algumas fotos minhas antes de começar o BodyChange:

Vergonha 1: De frente com 64,5 kg
Vergonha 2: de costas

Vergonha 3: de lado

 Estou feliz e realizada! Faltam ainda três kilos que vou correr atrás para perder! Agora duas fotos depois de perder alguns quilinhos:

Penúltima semana e de pijama!

Última semana!

Torçam por mim e invistam, se for o seu caso, em um programa de emagrecimento. Eles nos estimulam e nos fazem mudar de vida!

Eu curti muito fazer o Bodychange e não sofri em nenhum momento. Tem horas que te dá vontade de comer pão, batata frita… mas você aprende a se controlar e a lutar pelos seus objetivos. 
Quem tiver interesse em saber mais sobre o programa, acesse o site (clique AQUI) ou a fanpage no Facebook (clique AQUI)!
Mil beijos
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BodyChange: 8ª e 9ª semanas

Estou chegando na reta final do programa de emagrecimento BodyChange 10 semanas.
O tempo passou tão rápido que eu nem dei conta! Nesta semana, cheguei na nona, do total de 10! Comecei o regime pesando 65,7 kg e hoje estou com 59,8 kg! Eliminando um total de 4,9 kg. Imaginem se estou feliz!? SIM!!! E muitoooo!!!
Estou perto de chegar na minha meta, que é a de pesar 56, 57 kg.
Além da maravilha de perder peso, o programa me ajudou muito a manter uma alimentação saudável. São poucas as vezes que me vejo querendo comer coisas que não são tão saudáveis assim. Sempre amei batata frita, pão e refrigerante e hoje vejo que é possível viver sem ter que ingerí-los todos os dias e em grandes quantidades.
Hoje, sinto prazer em comer saladas, legumes! Juro, não tô mentindo! Estou adorando as mudanças que o programa está me proporcionando e sei que darei sequência a elas.
Outra coisa muito boa, é que estou gostando de praticar atividades física. Sempre tive preguiça e hoje, além dos exercícios propostos pelo site e feitos pela Ivete Sangalo, que são bem legais, faço de 40 minutos a 1 hora de bicicleta ou esteira. Procuro fazer todos os dias ou pelo menos quatro vezes por semana.
Bem, o BodyChange 10 semanas está mudando minha forma de comer! Só confesso, que sinto falta de comer frutas diariamente, mas isso eu faço no dia livre, né!? E não preciso me preocupar com fata das vitaminas delas, pois as encontro nos legumes e verduras.
Veja meu desempenho nas oito semanas:
Meu desempenho em oito semanas de Bodychange
 
Semana que vem será a última semana! Aguardem!
Se quiserem mais informações sobre o programa, acessem: www.10semanas.com.br. Na fanpage deles no Facebook tem histórias bem legais de quem já fez o programa e atingiu seus objetivos (acesse por AQUI)! Não deixem de ver
Beijos
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Bodychange – Sétima semana

E mais uma semana se inicia! Começo hoje minha sétima semana no programa BodyChange.
Vou fazer um rápido balanço de como foi minha sexta semana, mas adianto que a perda de peso deixou a desejar.
Estava com 60,5 kg e ao me pesar no dia indicado estava com 61 kg.
Confesso que com o feriado, exagerei na alimentação e acabei tendo dois dias livres! Ai que chatiação!
Mas se por um lado eu exagerei na alimentação, por outro, eu fiz exercícios cinco vezes na semana e ainda fiz 40 minutos de caminhada nesses dias.
Estou me sentindo mais disposta, com energia! E tenho certeza que isso é resultado da alimentação, que está boa, e a prática de exercícios físicos.
Bem, mesmo que meio kilo a mais tenha pesado na balança, não vou desistir. Estou firme e forte. 
Vamos que vamos e semana que vem conto mais!
Torçam por mim.
Beijos

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BodyChange: Sexta semana

E a sexta semana já está começando! E dale BodyChange 10 semanas.

Educação alimentar + exercícios são a chave para a perda de peso! Na quinta semana, que foi a passada, eliminei 500 gramas! Não foi muito, mas tô feliz.

Agora faltam apenas quatro semanas para terminar o programa, um mês. Tenho certeza que todo o esforço mantido até hoje será levado a diante!

Evito tudo o que é proibido durante seis dias e escolho um para me dar o luxo de comer coisas mais calóricas!

Para tudo continuar dando certo, devemos evitar alguns erros, que são comuns. Eles são:
– Não tomar água suficiente (tente tomar de 2 a 3 litros por dia)
– Não consumir proteina suficiente
– Comer pouco carboidrato bom (feijão, lentilha, ervilha etc)
– Comer sal demais
– Tomar café da manhã tarde demais (tomar sempre que se levantar)
– Não dormir o suficiente

Vejam meu desempenho nas primeiras cinco semanas:

Clique na imagem apra vê-la maior
Bem, vamos que vamos! Depois conto mais pra vocês.
Beijos + Beijos
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Bodychange: Quarta e quinta semana

Hoje começo minha quinta semana no programa de emagrecimento BodyChange 10 semanas.
Estou com a corda toda nos exercícios e me sentindo muito bem com a nova vida, graças reeducação alimentar e atividade física. A quarta semana foi tranquila, me coloquei no eixo depois de alguns exageros por causa do Dia das Mães e aniversário do meu irmão.
Começo a quinta semana com 61 quilos. Desde o início já se foram 3,5 quilos!!! 
Estou muito feliz com a conquista e quero muito mais!!! Como já disse, a meta é alcançar os 56 quilos.
A dieta tem algumas restrições. Alguns alimentos não são permitidos comer, pois eles inibem a perda de peso. Saibam quais são eles:
Massa, batata, arroz, pão: São transformados em frutose dentro do corpo. Quando se abre mão de carboidratos, o corpo entra em estado de queima de gordura e busca sua energia na gordura. O corpo praticamente pode ligar e desligar a queima de gorduras. Ligar é fácil: não comer carboidratos.
Frutas: Contém frutose, considera pelos químicos biológicoso carboidrato que cria gorduras. O programa diz que não devemos temer deixar de comer furtas, pois todas as vitaminas encontradas nelas também são encontradas nas verduras e legumes.
Laticínios (queijo, iogurte, requeijão, creme de leite): Eles têm alto valor no índice de insulina (parecido com o pão)
Açúcar e bebidas com açúcar (adoçantes também não são recomendados): Por que impedem a queima de gordura.
Esse alimentos não são permitidos comer nos seis dias de dieta, mas no dia livre, sim!
Bem, esse foi só um resuminho de como andam as coisas!
Ainda estou sem coragem de publicar as fotos! Mas estou buscando, tá!
Mas tem muita gente que já tá fazendo isso! Acompanhem outros regimes e outras dicas acessando o fanpage do BodyChange no Facebook (clicando AQUI).
Beijos e até mais

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BodyChange: Quarta semana

Na última terça-feira (14), eu comecei minha quarta semana no programa BodyChange 10 semanas.
Como já falei estou me empenhando bastante e quero atingir meu objetivo que é no final das dez semanas estar pesando 56 kg.
Na semana passada comecei os exercícios e eles têm me ajudado muito, primeiro por que estava completamente parada e por que sinto que mesmo no começo, meu corpo responde bem.
Senti algumas dores musculares, mas nada exagerado.
As diferenças no peso estão vindo aos poucos, o que eu acho ótimo! E além da diferença na balança com o BodyChange passamos a notar uma grande mudança dos nossos hábitos alimentares, que eu quero seguir para sempre.
Nessa quarta semana senti que perdi menos quilos. Perdi apenas 100 gramas, mas confesso que exagerei um pouco no Dia das Mães e ao invés de ter apenas um dia livre, tive dois! Ai não dá, né!?
Mas essa quarta semana eu tô com tudo e prometo melhores resultados na próxima semana!
Beijos
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BodyChange 10 semanas: 2ª semana



Estou super empolgada com o BodyChange 10semanas.
Como contei para vocês (veja post AQUI), o blog fez uma parceria com o programa de emagrecimento e alimentação saudável e essa é a minha segunda semana de dieta.
Nela, temos que evitar tudo quanto é tipo de carboidratos. Então, esquece pão, arroz, batata. Laticínios, doces, refrigerantes, sucos (com açúcar) e bebidas alcoólicas também não devem ser consumidos.
O bom de tudo isso é que como a dieta é semanal, por seis dias você segue o plano a risca e escolhe um deles para comer tudo o que você não pode, a vontade!!!
Confesso: TEM FUNCIONADO!!!
Tenho me policiado e tem dias que nem uma beliscadinha em um pãozinho eu dou!
Comecei o plano pesando 64,500 kg. Minha meta é chegar aos 56 kg e na primeira semana, eliminei 1,250 kg. Estou amando!!!!
Na próxima semana, a terceira, começo também os exercícios!
E vamos que vamos!!! 
Depois volto aqui para contar mais para vocês. Aguardem que vou postar fotos e receitinhas bem gostosas e fáceis de fazer.
Informações sobre o Bodychange 10 semanas, você encontra no site (clique AQUI) e fanpage no Facebook (clique AQUI).
Super beijossss