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Bodychange 10 semanas: como foi todo o processo e quantos quilos perdi

E lá se foram as 10 semanas do programa de emagrecimento BodyChange!

Acabou e eu estou feliz com os resultados!!!!
Quem quiser ver os posts anteriores, em que falo detalhadamente do processo e passo algumas dicas do programa, cliquem a seguir: começo, segunda semana, terceira semana, quarta semana, quarta e quinta semanas, sexta semana, sétima semana e oitava e nona semanas.
Comecei o programa pesando 64,5 kg e hoje estou com 59,2 kg. Consegui eliminar 5,3 kg!!!

O comparativo das medidas me animaram e muito, vejam:

Quadril (ínício) = 108 cm / Quadril (10ª semana) = 102 cm – Total – 6 cm

Cintura (ínício) = 86 cm / Cintura (10ª semana) =  71 cm – Total -15 cm

Coxas s (ínício) = 116 cm / Coxas (10ª semana) = 111 cm (são as duas juntas, tá!) – Total – 5 cm

No total eliminei 26 cm no corpo todo!

Tabela com o processo da perda de peso e medidas
A minha meta era chegar aos 56 kg, mas estou realizada pelo meu progresso, mesmo não atingindo os 100%.
Pode parecer bobeira, mas o programa, em 10 semanas, te ajuda a mudar os hábitos alimentares, te estimula a fazer exercícios físicos! 
Acabou o programa, mas vou seguir firme e forte! Ainda tenho o que perder e o melhor, manter os resultados que consegui.
Fiz uma listinha das coisas que aprendi graças ao Bodychange 10 semanas (e com o mundo saudável) e que quero manter sempre:
– Descobri que para uma dieta dar certo a alimentação é responsável por 70% e os exercícios por 30% dos resultados

– Me alimentar melhor e em menos quantidade
– Fazer pelo menos cinco refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar)
– Comer coisas saudáveis (legumes, verduras…)
– Beber água (pois confesso, que sentia preguiça de beber água, ainda mais em dias frios) e chás
– Praticar exercícios físicos (hoje faço uma hora de caminhada pelo menos quatro vezes por semana)
– Largar as frituras, doces e refrigerantes (até como, mas bem poucoooo)
– Comer produtos integrais e light
– Comer alimentos que nunca comia, como: grão de bico, ervilhas,
– Aprendi que o ovo não é um vilão para a nossa saúde
– Substituir o pão francês por outros mais saudáveis

Achei que a perda de peso foi boa e totalmente compatível com minha estrutura. Tenho 1,55 cm. Perder 5,2 kg pode parecer pouco, mas não é! Via histórias de pessoas que perderam 10 kg, 20 kg e até 40 kg e achava que eu deveria ser igual. Mas percebi, que elas tinham mais quilos que eu e precisam eliminar mais quilos que eu! O que eliminei foi proporcional as minhas medidas.

Vou morrer de vergonha, mais ai vão algumas fotos minhas antes de começar o BodyChange:

Vergonha 1: De frente com 64,5 kg
Vergonha 2: de costas

Vergonha 3: de lado

 Estou feliz e realizada! Faltam ainda três kilos que vou correr atrás para perder! Agora duas fotos depois de perder alguns quilinhos:

Penúltima semana e de pijama!

Última semana!

Torçam por mim e invistam, se for o seu caso, em um programa de emagrecimento. Eles nos estimulam e nos fazem mudar de vida!

Eu curti muito fazer o Bodychange e não sofri em nenhum momento. Tem horas que te dá vontade de comer pão, batata frita… mas você aprende a se controlar e a lutar pelos seus objetivos. 
Quem tiver interesse em saber mais sobre o programa, acesse o site (clique AQUI) ou a fanpage no Facebook (clique AQUI)!
Mil beijos
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Bodychange – Sétima semana

E mais uma semana se inicia! Começo hoje minha sétima semana no programa BodyChange.
Vou fazer um rápido balanço de como foi minha sexta semana, mas adianto que a perda de peso deixou a desejar.
Estava com 60,5 kg e ao me pesar no dia indicado estava com 61 kg.
Confesso que com o feriado, exagerei na alimentação e acabei tendo dois dias livres! Ai que chatiação!
Mas se por um lado eu exagerei na alimentação, por outro, eu fiz exercícios cinco vezes na semana e ainda fiz 40 minutos de caminhada nesses dias.
Estou me sentindo mais disposta, com energia! E tenho certeza que isso é resultado da alimentação, que está boa, e a prática de exercícios físicos.
Bem, mesmo que meio kilo a mais tenha pesado na balança, não vou desistir. Estou firme e forte. 
Vamos que vamos e semana que vem conto mais!
Torçam por mim.
Beijos

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Bodychange: Quarta e quinta semana

Hoje começo minha quinta semana no programa de emagrecimento BodyChange 10 semanas.
Estou com a corda toda nos exercícios e me sentindo muito bem com a nova vida, graças reeducação alimentar e atividade física. A quarta semana foi tranquila, me coloquei no eixo depois de alguns exageros por causa do Dia das Mães e aniversário do meu irmão.
Começo a quinta semana com 61 quilos. Desde o início já se foram 3,5 quilos!!! 
Estou muito feliz com a conquista e quero muito mais!!! Como já disse, a meta é alcançar os 56 quilos.
A dieta tem algumas restrições. Alguns alimentos não são permitidos comer, pois eles inibem a perda de peso. Saibam quais são eles:
Massa, batata, arroz, pão: São transformados em frutose dentro do corpo. Quando se abre mão de carboidratos, o corpo entra em estado de queima de gordura e busca sua energia na gordura. O corpo praticamente pode ligar e desligar a queima de gorduras. Ligar é fácil: não comer carboidratos.
Frutas: Contém frutose, considera pelos químicos biológicoso carboidrato que cria gorduras. O programa diz que não devemos temer deixar de comer furtas, pois todas as vitaminas encontradas nelas também são encontradas nas verduras e legumes.
Laticínios (queijo, iogurte, requeijão, creme de leite): Eles têm alto valor no índice de insulina (parecido com o pão)
Açúcar e bebidas com açúcar (adoçantes também não são recomendados): Por que impedem a queima de gordura.
Esse alimentos não são permitidos comer nos seis dias de dieta, mas no dia livre, sim!
Bem, esse foi só um resuminho de como andam as coisas!
Ainda estou sem coragem de publicar as fotos! Mas estou buscando, tá!
Mas tem muita gente que já tá fazendo isso! Acompanhem outros regimes e outras dicas acessando o fanpage do BodyChange no Facebook (clicando AQUI).
Beijos e até mais

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BodyChange: Quarta semana

Na última terça-feira (14), eu comecei minha quarta semana no programa BodyChange 10 semanas.
Como já falei estou me empenhando bastante e quero atingir meu objetivo que é no final das dez semanas estar pesando 56 kg.
Na semana passada comecei os exercícios e eles têm me ajudado muito, primeiro por que estava completamente parada e por que sinto que mesmo no começo, meu corpo responde bem.
Senti algumas dores musculares, mas nada exagerado.
As diferenças no peso estão vindo aos poucos, o que eu acho ótimo! E além da diferença na balança com o BodyChange passamos a notar uma grande mudança dos nossos hábitos alimentares, que eu quero seguir para sempre.
Nessa quarta semana senti que perdi menos quilos. Perdi apenas 100 gramas, mas confesso que exagerei um pouco no Dia das Mães e ao invés de ter apenas um dia livre, tive dois! Ai não dá, né!?
Mas essa quarta semana eu tô com tudo e prometo melhores resultados na próxima semana!
Beijos
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BodyChange 10 semanas: 2ª semana



Estou super empolgada com o BodyChange 10semanas.
Como contei para vocês (veja post AQUI), o blog fez uma parceria com o programa de emagrecimento e alimentação saudável e essa é a minha segunda semana de dieta.
Nela, temos que evitar tudo quanto é tipo de carboidratos. Então, esquece pão, arroz, batata. Laticínios, doces, refrigerantes, sucos (com açúcar) e bebidas alcoólicas também não devem ser consumidos.
O bom de tudo isso é que como a dieta é semanal, por seis dias você segue o plano a risca e escolhe um deles para comer tudo o que você não pode, a vontade!!!
Confesso: TEM FUNCIONADO!!!
Tenho me policiado e tem dias que nem uma beliscadinha em um pãozinho eu dou!
Comecei o plano pesando 64,500 kg. Minha meta é chegar aos 56 kg e na primeira semana, eliminei 1,250 kg. Estou amando!!!!
Na próxima semana, a terceira, começo também os exercícios!
E vamos que vamos!!! 
Depois volto aqui para contar mais para vocês. Aguardem que vou postar fotos e receitinhas bem gostosas e fáceis de fazer.
Informações sobre o Bodychange 10 semanas, você encontra no site (clique AQUI) e fanpage no Facebook (clique AQUI).
Super beijossss