Listando a tag

farelo de aveia

Sem categoria

Dieta Dukan: Tô fazendo!!!

Gente, preciso perder alguns quilinho e melhorar minha alimentação! Tomei a decisão e estou fazendo a Dieta Dukan!

Essa dieta é bem conhecida e foi criada pelo médico francês, Pierre Dukan, autor do livro “Eu não consigo emagrecer”. Muitos acham ela muito radical, mas resolvi tentar.

Ela é dividida em quatro fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. O grande diferencial é que ela possibilita a perda de peso sem sentir muita fome, já que o principal tipo de alimento da dieta é a proteína, encontrada em carnes, peixes e aves, que são considerados alimentos que podem ser consumidos à vontade, mas claro que sem exagero, né!

Proteínas + Proteínas – 1ª fase

Quero perder em média oito quilos e comecei a dieta pesando 64,9 kg.

Finalizei a primeira fase, a ataque, há algumas semanas e reduzi meu peso 62,7 kg. Na média para a quantidade de peso que quero perder.

O método Dukan pode ser resumido em 12 pontos-chave, segundo do Dr. Pierre Dukan. Separei alguns deles para vocês:

– Eficácia: todos que seguiram o método com confiança e motivação, alcançaram seu peso e o estabilizaram

– Rapidez da ação

– Simplicidade: são liberados 10 alimentos, 72 proteínas e 28 legumes

– Ausência de fome: Já que são cem alimentos e que teoricamente podem ser comidos a vontade (sem bancar a sem noção, claro!)

– Um método natural: cem alimentos fundamentalmente humanos

– Inclui atividade física

– Troca de informações entre os participantes

– Acompanhamento online

– Plano didático: emagrecer aprendendo a emagrecer, por adoção instintiva da importância dos alimentos em função de sua introdução

Em todas as fases da dieta é obrigatório ingerir o farelo de aveia (a quantidade de colheres vai aumentando com o passar das fases), caminhar no mínimo 30 minutos e beber cerca de 2 litros de água. 
Agora estou na fase Cruzeiro, que proporciona perda de peso mais lenta, em média 1 kg por semana, mas é ela que me levará ao peso ideal.  Me pesei no sábado e estava com 60,5 kg. Imaginem se não fiquei feliz!

A partir de agora, já posso comer legumes e verduras em dias alternados a dias de proteína pura.

Li muitas contraindicações e queixas, mas confesso que não senti nenhum tipo de mal-estar, fraqueza, tontura, fome, nada! 

Tenho feito caminhadas todos os dias e bebido muita água. Notei que tenho feito muito xixi, mas muito mesmo!

É força na peruca e rumo aos quilinhos a menos!

Caso vocês estejam querendo começar alguma dieta, se informem mais sobre a Dieta Dukan. O livro “O método Dukan – Ilustrado” é excelente e tem informações, receitas, tudo para fazer todas as fases da dieta!

Assim que for avançando na dieta, conto mais sobre minhas conquistas!

Beijos